Description
Voici comment l’utiliser pour en tirer le maximum de bénéfices :
1. Le dosage recommandé
Pour permettre à votre corps de s’adapter, la progressivité est la clé :
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Semaine 1 : 1/2 cuillère à café (environ 1,5g à 2g) par jour.
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Semaine 2 et suivantes : 1 cuillère à café bombée (environ 5g).
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Conseil d’expert : Ne dépassez pas 10g par jour, une consommation excessive peut entraîner une légère agitation ou des troubles digestifs.
2. Comment la consommer ?
Contrairement à certaines plantes, la Maca ne perd pas ses propriétés si elle est légèrement chauffée, mais elle est délicieuse crue :
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Dans vos boissons : Elle se marie divinement bien avec le chocolat chaud, le café ou les laits végétaux. Le duo “Cacao + Maca” est un classique énergétique.
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Dans les smoothies : Ajoutez-la à un mélange banane-beurre de cacahuète pour une boisson de récupération post-entraînement.
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En cuisine : Saupoudrez-la sur votre porridge, votre muesli ou intégrez-la dans des recettes de “Energy Balls” maison.
3. Le moment idéal
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Le Matin : C’est le moment parfait. Étant très énergisante, la consommer au petit-déjeuner vous offre un boost stable tout au long de la journée.
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À éviter : Je déconseille la prise après 16h, car ses effets stimulants pourraient perturber l’endormissement chez les personnes sensibles.
4. La règle d’or : La cure
La Maca est plus efficace lorsqu’elle est consommée sur la durée, mais le corps ne doit pas s’y habituer totalement :
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Faites des cures de 4 à 6 semaines.
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Prenez une pause d’une semaine complète entre chaque cure pour maintenir la réactivité de votre système hormonal.
Note de sécurité : Bien que naturelle, la Maca agit sur les hormones. Elle est déconseillée aux personnes souffrant de syndrome métabolique, de problèmes de thyroïde non régulés ou de cancers hormono-dépendants.
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